Smoothie de Frutas: 10 receitas para você fazer em casa

Os smoothies de frutas são deliciosos, nutritivos e fáceis de preparar. Eles são ótimos aliados para um lanche rápido ou para complementar o café da manhã, fazendo muito bem à saúde. Abaixo, trazemos 10 receitas imperdíveis com passo a passo detalhado para você experimentar no conforto do seu lar. Prepare o liquidificador e mãos à obra!

10 receitas de Smoothie de Frutas

1. Smoothie de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Corte a banana em pedaços e coloque no liquidificador.
2. Adicione o leite, a aveia, o mel e o gelo.
3. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
4. Sirva imediatamente.

2. Smoothie de Morango e Iogurte

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1 pote de iogurte natural ou grego
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar
• ½ xícara de leite
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
2. No liquidificador, misture os morangos, o iogurte, o leite, o mel e o gelo.
3. Bata por cerca de 2 minutos até ficar cremoso.
4. Decore com pedaços de morango e sirva.

3. Smoothie Tropical de Manga, Maracujá e Abacaxi

Ingredientes:

• 1 xícara de manga em cubos
• 1 xícara de abacaxi em cubos
• Maracujá à gosto
• ½ xícara de suco de laranja
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque a manga, o abacaxi, o maracujá e o suco de laranja no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa.
3. Adicione o gelo e bata novamente.
4. Sirva em copos decorados com uma fatia de abacaxi na borda.

4. Smoothie Verde Detox

Ingredientes:

• 1 folha de couve sem o talo
• 1 kiwi descascado
• 1 fatia de abacaxi
• ½ xícara de água de coco
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Lave bem a couve e coloque no liquidificador com os demais ingredientes.
2. Bata até obter uma mistura uniforme.
3. Coe, se preferir, e sirva.

5. Smoothie de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas vermelhas (morangos, mirtilos, framboesas, amoras)
• 1 pote de iogurte natural
• ½ xícara de suco de uva integral
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque as frutas vermelhas no liquidificador.
2. Adicione o iogurte, o suco de uva e o gelo.
3. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
4. Sirva imediatamente.

6. Smoothie de Banana com Pasta de Amendoim

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 1 xícara de leite ou bebida vegetal
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. No liquidificador, misture a banana, a pasta de amendoim e o leite.
2. Bata até atingir uma consistência cremosa.
3. Acrescente o gelo, bata novamente e sirva.

7. Smoothie de Melancia e Hortelã

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia em cubos
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Retire as sementes da melancia e coloque os cubos no liquidificador.
2. Adicione o suco de limão, as folhas de hortelã e o gelo.
3. Bata até ficar homogêneo.
4. Sirva gelado, decorado com folhas de hortelã.

8. Smoothie de Coco com Abacaxi

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi em cubos
• ½ xícara de leite de coco
• ½ xícara de água gelada
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque o abacaxi, o leite de coco e a água no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa.
3. Acrescente o gelo e bata novamente.
4. Sirva em um copo decorado com coco ralado.

9. Smoothie de Pêssego e Baunilha

Ingredientes:

• 2 pêssegos frescos ou em conserva
• 1 pote de iogurte de baunilha
• ½ xícara de leite
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Retire o caroço dos pêssegos e corte em pedaços.
2. Coloque no liquidificador com o iogurte, o leite e o gelo.
3. Bata até ficar cremoso.
4. Sirva imediatamente.

10. Smoothie de Chocolate com Banana

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 xícara de leite ou bebida vegetal
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma textura cremosa.
3. Sirva em copos decorados com raspas de chocolate.

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Agora que você tem 10 receitas variadas, experimente diferentes combinações e descubra seus sabores favoritos. Smoothies são uma ótima forma de consumir frutas e variar a alimentação. Aproveite!