A ansiedade é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode se manifestar de várias formas, como inquietação, sensação de perigo iminente, insônia, dificuldade de concentração e até sintomas físicos, como taquicardia e tremores. Embora seja normal sentir ansiedade ocasionalmente, quando ela se torna constante ou intensa, pode prejudicar a qualidade de vida.
Entre os métodos naturais para lidar com a ansiedade, os chás são aliados poderosos. Além de serem reconfortantes, muitas ervas possuem propriedades calmantes e ansiolíticas, capazes de relaxar a mente e o corpo. Vamos conhecer agora 7 receitas de chás para ajudar a aliviar a ansiedade no dia a dia.
7 chás para combater a ansiedade
1. Chá de Camomila
A camomila é uma das ervas mais conhecidas por suas propriedades calmantes. Ela ajuda a reduzir o estresse, melhora o sono e alivia a tensão muscular.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores de camomila (ou 1 sachê)
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água.
- Despeje sobre a camomila e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe, se necessário, e consuma morno.
Melhores opções de sachês do mercado: Leão, Dr Oetker, Maratá.
2. Chá de Erva-Cidreira
A erva-cidreira é conhecida por acalmar os nervos, ajudar no alívio de dores de cabeça causadas por tensão e promover o relaxamento.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (ou 1 sachê)
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e despeje sobre as folhas.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe antes de beber.
Melhores opções de sachês do mercado: Leão, Dr Oetker
3. Chá de Valeriana
A valeriana é amplamente usada para combater a insônia e a ansiedade. Ela tem efeito sedativo leve, ajudando a tranquilizar a mente.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de raiz de valeriana seca
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione a valeriana.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e consuma preferencialmente à noite.
4. Chá de Passiflora (Flor de Maracujá)
A passiflora é um remédio natural contra a ansiedade, ajudando a reduzir pensamentos acelerados e promover a calma.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores secas de passiflora
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e despeje sobre as flores.
- Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
- Coe e tome antes de momentos de maior estresse.
5. Chá de Lavanda
A lavanda é conhecida por seu aroma relaxante, mas suas flores também podem ser usadas em infusões para aliviar o estresse e melhorar o humor.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de flores de lavanda
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e despeje sobre as flores de lavanda.
- Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
- Coe e aproveite o momento relaxante.
6. Chá de Hortelã
A hortelã é excelente para relaxar, melhorar a digestão e aliviar dores de cabeça relacionadas ao estresse.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione as folhas de hortelã.
- Deixe em infusão por 5 minutos.
- Coe antes de beber.
7. Chá de Alecrim com Mel
O alecrim tem propriedades relaxantes e, combinado com mel, ajuda a tranquilizar a mente e a suavizar tensões.
Ingredientes:
- 1 ramo de alecrim fresco
- 1 colher de chá de mel
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione o alecrim.
- Deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe, espere amornar e adicione o mel antes de consumir.
Além dos Chás: Grupos de Apoio e Atenção à Vida
Embora os chás sejam ótimos para aliviar a ansiedade momentaneamente, é fundamental buscar apoio emocional em casos mais graves. Participar de grupos de apoio pode ser uma maneira eficaz de compartilhar experiências e encontrar suporte. No Brasil, instituições como o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferecem atendimento gratuito e sigiloso, ajudando pessoas que enfrentam dificuldades emocionais.
Lembre-se: cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Se a ansiedade está interferindo na sua rotina, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde.
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Aproveite os momentos de autocuidado e relaxamento com essas receitas e, sempre que precisar, lembre-se de que você não está sozinho!
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